কম টাকায় ভালো খাবার তালিকা

বাংলাদেশের ছাত্রদের প্রায় সবারই পকেট ফাঁকা থাকে | তাদের নিজস্ব কোন ইনকাম সোর্স নাই | ফলে তারা জিমে তো যেতেই পারে , কিন্তু ভালো ডায়েট ফলো করতে পারে না | আমি তাদের জন্য সুন্দর একটি ডায়েট প্ল্যান তৈরি করে দিলাম যা তাদের আশা করছি উপকারে আসবে |

ওটস মিল 

অনেকে ওটস মিল শুধু শুধু খাইতে পছন্দ করে না| সেজন্য ওর সাথে মধু মিক্সড করে খাইতে পারে | বিভিন্ন প্রকার বাদাম যেমন: কাজুবাদাম, কাঠবাদাম ,এগুলো মিক্স করলে অনেক মজা লাগে |

সকালে উঠে প্রথমে দুইটা বয়েল ডিম সাদা অংশ , দুইটা রুটি অথবা পরিমাণ মতো ওটস মিল | কিভাবে বানাতে হয় আমি প্রথমে বলে দিয়েছি এবং   দুইটা কলা সকালে নাস্তা শেষ|

দুপুরের খাবার

বিকেলের খাবার

বিকেলে খুবই হালকা খাবে | ভাজা ছোলা খাইতে পারো অথবা চিনা বাদাম খাবা অথবা তুমি একটা কলা খাবা তোমার যাতে  ক্ষুধা না লাগে|

রাতের খাবার